ههندێ لهو سهرچاوانهی بهکارم هێناوهبۆ نوسینی ئهم نوسراوه: کهڵکم لهم سهرچاوانهوهرگرتووه: 1. Marathon The Ultimate Training and Racing Guide, Hal Giddon Rodale Press 1993 p.380 2. Running Fitness Magazine August 2009 p. 45-44
3 Hal Giddon p. 85
4. Sports & PE 1st Edition, Magazine, 178-180 by T Hartigan, W Wiggan